Want to shape your legs without using machines at home? Well here are three moves that will tone and give your legs great shape: Reverse lunges with knee kicks : works glutes, quads , hamstrings , and engages your core. Lateral side lunges: focused on your inner thighs and glutes. This exercise will tone that inner area we all girls complain about sometimes.$ Jump squats with pulses: this move will have you screaming for help as it create as fantastic burn to tone legs And glutes. Try 3-4 sets of 15-20 repetitions and let me know how it works! Tag your buddy or a friend who would like to do this workout with you to tone legs and glutes ️ Good afternoon guys! _challenge ----------------------------------------- Te gustaría tonificar tus piernas sin tener que salir de casa o usar máquinas? Bueno, aquí les doy Tres movimientos que tonificaran y darán a tus piernas una hermosa forma. Zancadas al revez con elevación de rodilla: trabaja gluteos , quadriceps, femoral y contrae el abdomen a la misma vez. Zancadas laterales a los lados: trabaja gluteos pero enfocandose en la parte interior de los muslos ( con tanto que nos quejamos nosotras en esa parte) Sentadillas brincadas con pulsos: este ejercicio les tendrá gritando por ayuda porque les dará la sensación de quemazón que buscamos para tonificar grandemente gluteos y piernas. Traten 3-4 series de 15-20 repeticiones y díganme que tal les va! Mencionen tu amigo/a de Gym o que les gustaría una rutina de piernas como esta! Buenas tardes mi gente !!!! _challenge
